Clinics / medische keuring

Of je nu een ervaren marathonloper bent, of dat je nog maar net bent begonnen met hardlopen, je wilt natuurlijk zo goed mogelijk aan de start verschijnen.

CLINICS BIJ ATLETIEKVERENIGINGEN
In Utrecht zijn er 4 atletiekverenigingen een samenwerking aangegaan. Ze bieden een trainingsprogramma op maat aan met hardloopschema’s. Wil je niet gezamenlijk trainen of woon je te ver van Utrecht dan helpt Run2Day je met hardloopschema’s.

CLINICS BIJ SPORTCENTRUM OLYMPOS
Er zijn ook looptrainingen via Sportcentrum Olympos, speciaal bedoeld voor medewerkers en studenten van het Utrecht Science Park (Universiteit Utrecht, UMC, Hogeschool Utrecht, Hubrecht Instituut/CBS, Nutricia Research, die zich hebben ingeschreven.

Klik voor meer informatie op onderstaande button ‘trainingen”

  • Hardloopschema’s
  • Gedragsregels
  • Materiaal
  • Sportmedisch onderzoek
  1. Hardloopschema’s

    Wil je beginnen met hardlopen, of loop je al een tijdje en wil je graag verder of sneller lopen? Dan is het belangrijk dat je slim en verantwoord opbouwt. Zo voorkom je de kans op overbelasting en blijf je genieten van je runs. Deze vijf schema’s helpen je op weg.

  2. Gedragsregels

    Tijdens de Utrecht Science Park Marathon geldt een aantal regels om dit evenement zo goed mogelijk te laten verlopen:

    Rechts lopen, links inhalen

    Net als in het verkeer geldt deze regel ook bij het hardlopen in grote groepen. Houd zoveel mogelijk de rechterkant van de weg aan, zodat snellere lopers links kunnen inhalen.

    Gooi afval in de afvalbak

    Gooi bekertjes en fruitresten in de daarvoor bestemde afvalbakken, bijvoorbeeld bij de verzorgingsposten.

    Laat het toilet netjes achter

    Laat het toilet na gebruik zo netjes mogelijk achter door geen vuil buiten de toiletpot te deponeren.

    Volg aanwijzingen van de organisatie op

    Volg altijd aanwijzingen van medewerkers van de organisatie op, zonder met hen in discussie te gaan.

    Neem jezelf en je medelopers in acht

    Het is belangrijk dat iedereen gezond de finish passeert. Signaleer je een medeloper die niet meer verantwoord bezig is, spreek hem/haar hier op aan of waarschuw een medewerker van de organisatie of de EHBO.

  3. Materiaal

    Hardloopkleding

    Slecht weer bestaat niet, alleen slechte kleding! Goede, functionele hardloopkleding is vochtregulerend, warmte isolerend en geeft je volop bewegingsvrijheid. Bij Run2Day adviseren we je graag!


    Hardloopschoenen

    Of je nou meedoet met de 5 km of de marathon; goede hardloopschoenen kunnen blessures voorkomen en je prestaties verbeteren. Op basis van een video-analyse van jouw persoonlijke loopstijl bepalen de ervaren Run2Day adviseurs welke schoenen qua stabiliteit, demping en pasvorm het beste bij jou passen.

    Heb je hardloopschoenen maar twijfel je of ze nog goed zijn? Kom langs voor een APK voor je schoenen in één van onze winkels!


    Ladies only

    Dames, een goede sportbeha is een must! Of je nu een kleine of grote cupmaat hebt, tijdens het hardlopen heeft iedere vrouw extra ondersteuning nodig.

  4. Sportmedisch onderzoek

    Preventief Sportmedisch onderzoek via de Sportmedische Adviescentra regio Utrecht
    Voordat je begint met intensief trainen is het raadzaam je fitheidsniveau te laten testen en eventuele gezondheidsrisico’s uit te sluiten. Alle deelnemers aan de Utrecht Marathon raden we daarom aan om een preventief sportmedisch onderzoek te laten verrichten. In samenwerking met sportartsen van de Sportmedisch Instellingen uit de regio Utrecht is een speciale sportmedische screening, volgens Europese standaard, ontwikkeld voor de deelnemers aan de Utrecht Marathon.

    Waarom een sportmedische screening?
    Om goed voorbereid aan de start te verschijnen zijn de volgende punten belangrijk:
    Vroegtijdig opsporen van risicofactoren voor hart- en vaatziekten
    Opsporen van hartafwijkingen in rust en tijdens maximale belasting
    Advies en voorlichting om overbelastingklachten en blessures te voorkomen
    Bepalen van het uithoudingsvermogen, maximale zuurstofopname en maximale hartfrequentie en omslagpunt
    Sport-, trainings- en voedingsadviezen in voorbereiding naar de marathon

    Wat kan je verwachten bij het sportmedisch onderzoek?
    1) Allereerst vindt aan de hand van een digitaal ingevulde vragenlijst een gesprek plaats met de sportarts. Hierbij komen onder andere klachten en blessures en de medische voorgeschiedenis aan de orde. Hierna wordt bij de basisscreening (pakket BSO+) een aantal onderzoeken en metingen verricht:
    Onderzoek van hart en longen
    Screening van aangeboren hartaandoeningen bij deelnemers < 35 jaar (Lausanne screening), screening op hart- en vaatziekten > 35 jaar (Leuven protocol)
    Meten van lengte, gewicht en vetpercentage
    Bloeddruk
    Bloedonderzoek: hemoglobinegehalte, glucose, cholesterol en HDL-cholesterol
    ECG (hartfilmpje) in rust

    2) Aanvullend kunnen plaatsvinden:
    Longfunctietest
    Maximale inspanningstest op de fiets met inspannings-ECG en bloeddrukmeting.
    Dit pakket heet GSO.

    3) Voor de fanatieke prestatiegerichte loper die zeer nauwkeurige trainingsadviezen wil krijgen, maar natuurlijk ook voor die lopers die alles uit de kast willen halen om zo efficiënt mogelijk te trainen, is pakket 1 en 2 niet genoeg. Daarom wordt het onderzoek dan uitgebreid met een loopbandtest plus ademgasanalyse om zeer nauwkeurig de maximale zuurstofopname, het omslagpunt en de hartslagzones te meten. Dit pakket heet GSO+ loopbandtest. De inspanningstesten op loopband en fiets doet u met 1uur tussentijd (rust) of op 2 verschillende dagen.

    Alle onderzoekpakketten worden afgerond door:
    een nabespreking met de sportarts.
    Digitaal ontvang je een verslag met alle testresultaten met daarbij ook algemene trainingsrichtlijnen.
    Je krijgt direct individuele adviezen over voeding, training en blessurepreventie.

    Wat zijn de kosten?
    De kosten voor de drie preventieve sportmedische pakketten:
    Pakket 1 (BSO+; ca. 60 min.): € 185
    Pakket 2 (GSO; ca. 90 min.): € 250
    Pakket 3 (GSO+loopband; ca. 120 min.): € 320
    De vergoeding hiervoor vindt plaats vanuit het aanvullende pakket van de zorgverzekering en gaat niet af van het Eigen Risico (= basispakket).

    De 4 Sportzorgaanbieders in de regio Utrecht, die deze specifieke zorg aanbieden:

    UMC Utrecht:
    Heidelberglaan 100
    3584 CX Utrecht
    Telefoonnummer: 088 75 588 31
    Email: revasecr@umcutrecht.nl
    Website: www.umcutrecht.nl/nl/Ziekenhuis/Professionals/Sportgeneeskunde
    Sportartsen: Wout vd Meulen, Karin Thijs en prof. Frank Backx

    SMA Utrecht:
    Universitair Sportcentrum Olympos
    Uppsalalaan 3
    3584 CT Utrecht
    Telefoonnummer: 030 2533077
    Email: admin@smautrecht.nl; www.smautrecht.nl
    Sportartsen: Jaap Bax, Ed Hendriks, Esther Schoots en Anne-Marie Boelens

    SportsClinic:
    St. Antonius Ziekenhuis Utrecht
    Soestwetering 1
    3543 AZ Utrecht
    Telefoonnummer: 088 – 320 23 50
    Email: info@sportsclinic.nl; www.sportsclinic.nl
    Sportartsen: David Sluijs, Anne van Vegchel; Rik vd Kolk

    Sportmedische centrum KNVB Zeist:
    KNVB Sportcentrum
    Woudenbergseweg 56-58
    3707 HX Zeist
    Telefoonnummer: 0343 – 499285
    Email: smc@knvb.nl ; www.knvb.nl/watdoenwe/sportmedisch-centrum
    Sportartsen: Edwin Goedhart, Janet Frederiks, Melanie Inklaar, Floor Groot


Deel deze pagina